生活方式如何影响胶原蛋白的产生
虽然胶原蛋白每年都会自然流失，但一些生活方式因素会导致胶原蛋白进一步降解。幸运的是，其中大多数是可以预防或管理的：
1.吸烟是让你的脸过早衰老的最好方法之一。许多研究将胶原蛋白降解与吸烟联系起来。与不吸烟者相比，吸烟者的胶原蛋白合成率降低了 22%，并且皮肤中的细胞更新发生了改变 [1]。如果不是为了你的肺，不要为了你的皮肤而吸烟！
2,不良饮食也与胶原蛋白流失有关。维生素 C 在稳定和合成胶原分子中必不可少 [2]。当维生素 C 变得稀少时，胶原蛋白的生成会减慢，并且会出现一种称为坏血病的疾病 [3]。为了防止皱纹和坏血病，保持富含维生素C的健康饮食。
3,阳光照射会导致过早衰老，这不仅是由于自由基损伤，还因为它会降解胶原蛋白。当皮肤暴露在紫外线辐射下时，胶原蛋白等蛋白质会被分解，导致胶原蛋白流失，最终形成皱纹和下垂 [4]。如果您还没有，请使用广谱 SPF 或尽可能远离阳光直射。
这些因素对珍贵胶原蛋白水平的保存和损失有显着影响，因此，如果您希望保持或改善皮肤弹性，解决这些因素可能比开始补充胶原蛋白更有效。
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